你是不是经常在朋友圈刷到各种养生帖子，一会说吃某某食物能防癌，一会说某个日常习惯会致癌，长辈还总转发给你让你照着做？很多人分不清内容的真伪，轻则踩坑白花钱，重则影响身体健康，学会辨别靠谱的健康医学科普，已经成为每个人的必备技能。
健康医学科普的3个常见认知误区
很多人觉得只要是穿白大褂的医生说的内容，就一定是靠谱的健康医学科普。
错误认知：不少人判断科普内容可信度的唯一标准，就是发布者是不是医生，只要对方自称是医生，说什么都信。
权威事实：首先医生也分不同专科，口腔科医生讲的心血管病内容，可信度自然不如心内科专科医生；其次现在有不少账号打着医生的名头博流量，内容并不是基于循证医学依据，甚至会为了卖货故意歪曲事实。中国科协2023年发布的《中国网民科普需求搜索行为报告》显示，健康类谣言中，有12%是由非对应专科的医疗从业者发布的。
实用小贴士：优先选择实名认证的三甲医院对应专科医生、官方医疗平台、各级卫健部门发布的健康医学科普内容，遇到陌生医生账号发布的跨领域内容，一定要多留个心眼。
有真实案例支撑的健康医学科普就是真的。
错误认知：很多人看到科普里写“我身边的朋友吃了这个药，高血压就好了”“我家老人用这个方法，血糖降了一半”，就觉得内容肯定靠谱，忍不住跟着学。
权威事实：医学上的个案不能代表普遍结论，每个人的体质、病情严重程度、合并症都不一样，同一个方法对A有效，对B可能没用甚至有害。循证医学要求结论需要有大样本、多中心的随机对照试验支撑，单个案例的参考价值非常低。很多谣言就是靠编造的“真实案例”博取信任，误导了不少人。
实用小贴士：看到健康医学科普里只有个案、没有提到相关临床研究或者指南支撑的内容，不要轻易尝试，尤其是涉及到用药、治疗方法的内容，一定要先咨询自己的主治医生。
内容越颠覆常识的健康医学科普越有价值。
错误认知：不少人觉得“大家都知道的常识都是错的”，专门喜欢看那种“你不知道的健康冷知识”“医生都不会告诉你的养生秘密”这类内容，觉得越反常识越真实。
权威事实：绝大多数经过多年验证的健康常识都是有科学依据的，那些动辄颠覆常识的内容，大部分都是博流量的谣言。比如之前流传的“发烧不能吃退烧药，要靠自身免疫力扛”“喝白酒能预防新冠”这类内容，都是完全违背医学常识的，却因为足够颠覆获得了大量传播，最后导致不少人出现健康问题。
实用小贴士：遇到和你认知里的常识完全相反的健康医学科普内容，先不要急着相信，去国家卫健委、中华医学会的官方平台搜一下相关内容，要是没有官方依据，大概率就是谣言。
合格的健康医学科普必须符合3个标准
有明确的适用边界。
合格的健康医学科普不会把一个方法说成是适合所有人的“万能方”，一定会明确说明适用人群、禁忌人群、适用场景。比如讲服用布洛芬的科普，一定会说成人的服用剂量、儿童要选择儿童剂型、孕妇和严重肝肾功能不全的人群不能用、不能和其他含有解热镇痛成分的感冒药同时服用，会把所有边界都讲清楚。
如果一篇健康医学科普只说“布洛芬能退烧”，不说任何禁忌和适用情况，那它就不是合格的科普，很容易误导读者。
实用小贴士：看健康医学科普的时候，先找有没有“适合XX人群”“XX情况禁用”“建议在医生指导下使用”这类表述，如果完全没有提到任何边界，就要谨慎相信。
有明确的权威依据支撑。
靠谱的健康医学科普都会标注内容的参考来源，比如引用《中国居民膳食指南（2022）》《中国高血压防治指南（2023年修订版）》这类权威指南，或者提到某篇发表在核心医学期刊上的临床研究结论，不会凭空给出结论。
现在有不少博流量的账号，会凭空编造“最新研究发现”“专家指出”之类的表述，实际上根本没有对应的依据，内容全是自己编的。
实用小贴士：遇到健康医学科普里提到“研究表明”“专家说”却没有说具体是哪个研究、哪个专家的内容，可以要求发布者出示依据，要是拿不出来，就不要相信。
不会给出绝对化的结论。
医学本身存在个体差异，同一种治疗方法、同一种药物，对不同的人效果可能完全不同，所以合格的健康医学科普不会用“100%有效”“根治”“所有人都适用”这类绝对化的表述，一般会用“通常情况下”“大部分人群适用”“建议根据自身情况咨询医生后使用”这类审慎的表述。
凡是看到说自己的方法“包治百病”“彻底根治”“所有人用了都有效”的内容，基本可以判定是虚假宣传，要么是卖货的，要么是谣言。
实用小贴士：只要看到健康医学科普里出现绝对化的表述，直接划走就可以，不用浪费时间看。
普通人辨别健康医学科普真伪的3个实用方法
看发布主体。
优先选择以下几类主体发布的健康医学科普：第一是国家卫健委、各级疾控中心、各级卫健部门的官方账号；第二是三甲医院的官方账号，还有中华医学会、中国医师协会等专业医学协会的官方账号；第三是实名认证的三甲医院对应专科的医生账号，最好是有副主任医师及以上职称的。
那些没有任何身份认证的个人账号，或者身份是“健康达人”“养生博主”却没有相关医疗资质的账号，发布的内容可信度就要打个问号。
看内容逻辑。
靠谱的健康医学科普会先讲清楚原理，再给出结论，最后说明适用情况和禁忌，逻辑链条非常完整。比如讲“糖尿病患者能不能吃水果”，会先讲升糖指数的原理，再说哪些水果升糖指数低适合吃，哪些升糖指数高要少吃，最后说吃水果的时间、注意事项，不会只给一句“糖尿病患者不能吃水果”的结论。
如果一篇健康医学科普只有结论，没有任何原理和解释，也没有说适用情况，那大概率是不靠谱的。
交叉验证。
遇到拿不准的健康医学科普内容，可以去多个官方平台搜一下相关的内容，看看有没有一致的结论。比如你看到一篇说“吃生姜能抗癌”的内容，就可以去国家卫健委、中国抗癌协会的官方平台搜一下相关的科普，要是官方平台都没有提到过这个结论，只有少数个人账号在发，那基本可以判定是谣言。
要是多个不同的权威平台都有一致的结论，那可信度就比较高。
总结
现在大家对健康的关注度越来越高，健康医学科普的需求也越来越大，但是网络上的内容良莠不齐，大家一定要学会辨别真伪，不要随便相信来路不明的内容，更不要随便照着做。尤其是涉及到用药、治疗、手术这类重要的健康决策，一定要先咨询正规医院的专业医生，不要拿自己的身体健康开玩笑。
觉得有用的话可以收藏起来股票配资的正规平台，也可以转发给家人朋友，一起避开健康谣言的坑。
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